广州嘉利福尼亚灯光设备有限公司 小暑养生|防暑、养心、护脾 发布日期：2024-09-06 09:23 点击次数：56 小暑是二十四节气中的第十一个节气，小暑的到来，标志着梅雨季节结束，即将进入一年中最热的“三伏天”。小暑大暑，上蒸下煮。从小暑开始，“暑邪”当道，人们容易出现“苦夏”症状，由于出汗多，耗气伤津，容易出现周身乏力、脾胃不和等症状。 小暑时节的养生要注意几个点：解暑、养心、护脾。 小暑养生要点： ①避暑避湿 暑天要避开太阳直射、避免高温活动，可以适当开空调广州嘉利福尼亚灯光设备有限公司，26℃～27℃为宜；也可以增加沐浴的次数，参加游泳等促进血液循环，缓解暑湿、暑热。 在饮食方面应多吃一些解暑、健脾的食物，比如用荷叶、莲子、薏苡仁等煲汤或粥，祛湿解暑，可以说非常适合此节气食用。 瓜果类含水量高，夏天易出汗，不仅能补充我们消耗掉的水分，还可以补充维生素。但脾胃虚寒的人群不宜多吃。 ②静心养心 夏季炎热，心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心脏负担加重，人们常常会觉得心烦不得眠、燥热、没精神、手心热等等，一定要给心脏休息的时间，以静坐、补充睡眠等方式来调节，保持心情舒畅，和缓气血，注重静心、养心。 小暑养心红色食物最适当。红豆富含铁质，不仅利水消肿，还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。 由于天热引起的心烦意燥、晚上易醒、失眠等问题，可以在日常饮食搭配中加点浮小麦、酸枣仁和百合，三味药食同源的食物，宁心安神，尤其适合小暑时节。 头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，有助预防失眠、眩晕、心悸等。 ③饮食忌凉 小暑时节气候闷热，脾胃功能减弱，加上贪食生冷食物，人们更容易出现吐泻、消化不良等不适。饮食上不能贪凉，越热越要喝温水，饭后不吃冷饮以免伤脾胃。 小暑属长夏，水气上升，要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主。少食油腻、辛辣的食物，可适量吃些藕，有利于除烦安眠。可以选择白扁豆、薏米、西瓜、黄瓜等食物消暑 ④运动宜缓 汗为津液所化，津和血为同源。大汗淋漓的爆汗运动是对身体的无形伤害，时间久了会出现无精打采、乏力，甚至心慌等问题。在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。 建议选择舒缓的运动或练习一些中医传统保健功法，如快走、慢跑、打太极拳、做八段锦等都可以。 上一篇：广州嘉利福尼亚灯光设备有限公司 4️⃣种常见胃病对应调理中成药 下一篇：广州嘉利福尼亚灯光设备有限公司 研究发现筷子经常换，胃癌几率少一半，这种筷子不推荐使用，自查
